Что такое аскеза? И действительно ли с ее помощью можно исполнять желания

Блогеры в соцсетях то и дело рассказывают о том, как берут все новые аскезы: отказываются от сладкого, секса, алкоголя. Они уверяют своих подписчиков, что таким образом можно добиться любой цели (к примеру, денег, дополнительной славы, отношений), и предлагают читателям заняться тем же. «Лента.ру» рассказывает, как непростая духовная практика превратилась в метод исполнения желаний, действительно ли можно считать эту технику эффективной, как брать аскезу правильно и о каких опасностях при этом не стоит забывать.

• Что такое аскеза
• Виды аскезы
• История понятия
• Польза аскезы
• Вред аскезы

Что такое аскеза

Аскеза — это методика достижения духовных целей через упражнения по самодисциплине, самоограничении, самоотвержении, исполнении трудных обетов.

«В современном же понимании это ограничение себя в чем-либо по собственному желанию с определенным намерением. По моим наблюдением, вот уже несколько лет практика аскезы набирает популярность именно у молодых людей», — поясняет «Лента.ру» семейный психолог Елена Платова.

И сами блогеры, и некоторые их подписчики верят, что аскеза — это своеобразная сделка со Вселенной: чем сильнее ограничишь себя в чем-либо — тем больше даров в итоге получишь.

К примеру, владелица бренда одежды и «предметов силы» Ololol, а также салонов красоты «Белый сад» Оксана Лаврентьева рассказывала, как брала аскезу на сладкое в кризисный период работы ее бизнеса. По ее словам, благодаря такому 21-дневному самоограничению, план продаж в итоге удалось выполнить на 150 процентов.

Виды аскезы

Среди самых распространенных вариантов аскез можно назвать следующие:

• Посты, отказ от пищи или от конкретных продуктов;
• Отказ от алкоголя или табака;
• Отказ от сна или от комфортных условий сна;
• Сексуальное воздержание;
• Длительная практика медитации и молитвы;
• Длительная практика йоги;
• Отречение от материальных благ;
• Гвоздестояние и другие болезненные телесные практики;
• Отказ от использования гаджетов, интернета или только соцсетей;
• Обет молчания.

Некоторые даже берут аскезу на использование матерных слов в речи или отказываются от импульсивных покупок, которые совершали только ради удовольствия.

История понятия

Древняя Греция

Слово «аскеза» появилось еще в Древней Греции. Переводится как «упражнение».

Под аскезой в те времена понимали именно тренировку ума и тела, целью которой были далеко не материальные блага, а совершенно наоборот — духовное становление, предполагающее избавление от тщеславия, стремления к богатству и земным успехам. Для многих древних греков аскеза была, скорее, образом жизни, нежели редкой практикой.

С появлением новых религий принцип аскезы находил отклик практически в каждой из них. Ограничение в чувственных удовольствиях и по сей день представляется как самый верный способ приблизиться от мира материального к миру духовному.

Авраамические религии

Например, хоть в Ветхом Завете само понятие аскеза не упоминается, не секрет, что аскетические практики не чужды представителям авраамических религий. Так, в Библии описывается обретение благодати в первую очередь через пост и покаяние.

В исламе для аскетизма есть свое слово — зухд, самих аскетов же называют захидами. В первые века Хиджры аскетические тенденции просочились практически во все направления ислама. Их главной сутью было подавление страстей путем воздержания от мирских благ, сна и пищи. Тем не менее современный ислам не одобряет крайние степени аскетизма — в выполнении аскезы, согласно этой религии, необходимо не забывать об умеренности.

Между тем в иудаизме идея аскетизма не особо прижилась. Там практикуют разве что пост. Хотя существуют и отдельные секты, где практики самоограничения все еще в большом почете.

Индуизм

Практика аскезы развита и в современной Индии, но особенно она была распространена в стране в античное время. Тогда ею занимались в основном брахманы — жрецы.

С точки зрения индуизма, аскеза — лучший способ обрести сверхъестественные силы. Так, например, считается, что индуистский бог богатства Кубера не родился, а стал таковым после многих лет суровой аскезы.

К слову, древние индийские подвижники и монахи прибегали к действительно экстремальным вариантам самоистязания — каждый день на протяжении нескольких месяцев они держали руки над головой или стояли на одной ноге.

Польза аскезы

Реальный результат

Как отмечает психолог Елена Платова, аскеза во многих случаях действительно работает, и это, конечно же, ее плюс. С помощью такой практики можно не только лучше разобраться в себе, но и в некоторых случаях — достичь желаемых целей.

Кроме того, по словам эксперта, аскеза — хороший способ отказаться от вредных привычек. «Например, аскеза на сладкое. Как правило, желание взять ее возникает у тех, кто хочет похудеть. И вот день ото дня человек исключает из своего рациона сладкое и идет к своей цели, привыкает к новому образу жизни — аскеза работает», — поясняет Платова. Таким же образом можно сформировать и новые полезные привычки.

Взращивание самоуверенности

С точки зрения психолога, ограничивая себя, мы повышаем самодисциплину, а значит, и уверенность в своей силе воли, проявляем себя через преодоление своих слабостей.

«Когда мы берем намерение отказаться от чего-то ради благой цели, мечты, у нас активируется мотивация, повышается самооценка. Когда мы понимаем, что можем преодолеть свои слабости, появляется самоуверенность», — говорит Платова.

Вред аскезы

Эмоциональные расстройства

«Иногда, насмотревшись социальных сетей или слишком веря в чудодейственную силу аскез, люди начинают перебарщивать в ограничениях, лишая себя необходимых продуктов, избегая общения, переставая заниматься каким-то привычным хобби. Все это, конечно, негативно сказывается на психологическом состоянии, — предупреждает психолог Елена Платова. — Сначала может появиться плохое настроение, раздражительность, а потом и депрессия».

Кроме того, по словам эксперта, в случае если человек не смог выдержать аскезу и не добился поставленных целей, то может возникнуть чрезмерное чувство вины, что приведет к снижению самооценки, излишней тревоги и переживаниям.

Развитие магического мышления

Некоторые люди, следящие за блогерами, превратившими духовную практику в сделку, могут перестать воспринимать технику аскезы критически и рационально. Это в свою очередь ведет к отказу от собственной ответственности, перекладывание ее на некие «высшие силы». Человек может перестать делать реальные шаги для достижения своих целей, веря, что любой вопрос можно решить с помощью ограничения себя в сладком или алкоголе. Такой подход и развитое магическое мышление в лучшем случае приведут к разочарованию, а в худшем — и вовсе к краху важнейших сфер жизни.

Последствия для здоровья

Аскеза может повредить не только ментальному, но и физическому здоровью. Особенно если речь идет о голодании.

«Держать аскезу на голод, чтобы чего-то достичь во внешнем мире, это, на мой взгляд, крайне нездоровый подход. Только сбалансированный рацион и правильное питание на протяжении всей жизни могут дать нам хорошее самочувствие», — замечает в беседе с «Лентой.ру» эндокринолог-диетолог Анастасия Тараско.

«Когда человек отказывается от пищи, в организме начинают вырабатываться все гормоны стресса. Сначала расходуется глюкоза, которая содержится в крови, затем — гликоген, содержащийся в печени, потом — запасы углеводов в мышцах, и только в конце расходуется жир. Какая же здесь может быть польза?» — задается вопросом Тараско.

Как и в любом другом деле, в вопросе аскез важен баланс, убеждена психолог Елена Платова. «Отказ от алкоголя — прекрасно, это будет только на пользу организму. А вот отказ от общения, от пищи, даже от редких сладостей — тут уже можно прийти к срыву, разочароваться не только в этой технике, но и в себе. Поэтому подходите к вопросу трезво и, беря аскезу, проверяйте, чтобы она вела лишь к улучшению здоровья, духовному росту, эмоциональному подъему», — подводит итог эксперт.