Врач оценил эффективность несложного метода борьбы с бессонницей

Клинический психолог, специалист по сну Майкл Бреус оценил популярный в TikTok метод борьбы с бессонницей с помощью дыхательной практики «4-7-8». Мнение специалиста приводит Metro.

Бреус признал, что дыхательная практика «4-7-8» помогает быстро уснуть и справиться со стрессом. Для выполнения этого несложного упражнения нужно вдохнуть, считая до четырех, потом задержать дыхание и досчитать до семи, а после — выдохнуть воздух на счет от одного до восьми. «Вы фактически избавляетесь от лишнего углекислого газа, а это означает, что сердцу надо будет меньше работать, так как снижается частота сердечных сокращений», — объяснил он.

Материалы по теме:

Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса

20 февраля 2024

Как правильно отдыхать?Простые правила для восстановления сил после тяжелого дня

1 мая 2023

Как уснуть за одну минуту: техники и советы врачей.Простые способы быстро заснуть при бессоннице

5 июля 2023

По словам врача, эта дыхательная практика является естественным транквилизатором для нервной системы. При этом, в отличие от искусственных препаратов, она не теряет своей эффективности со временем, а, наоборот, усиливает ее.

Бреус рекомендовал выполнять дыхательное упражнение ежедневно, но не чаще двух раз за день.

Ранее психолог Александр Коридзе назвал неочевидную причину плохого сна. По его словам, неудобная ночная одежда может мешать выспаться.